大学入学考试即将开始，不仅是学生，而且是父母！饮食还可以为候选人增加点。如何在“物流支持”方面做得好？今天，编辑邀请古平（Gu ping），青岛市政医院东部医院营养部门主任，协助2019年大学入学考试，并教父母如何在大学入学考试中进行“压力降级的营养餐”。
饮食
为了确保学生在最佳状态下面对考试，许多父母总是必须购买一些补充剂来“补充”孩子的大脑。实际上，通过营养和健康产品的短期补充，学习和记忆很难快速改善。
平衡，营养且合理的缓解饮食可以帮助候选人轻松通过考试季节。原则上，考试期间的饮食安排应与通常不同。
吃早餐和巧妙的回应
在考试期间，您应该注意高质量，美味的味道，中等数量，肉类和蔬菜的组合，混合浓密而薄，干燥和稀疏性。适当地干燥，没有太多水分，有一些盐，谷物，动物食品（肉，鸡蛋等），牛奶和乳制品，最好添加一些蔬菜和水果。
第1天：
1燕麦面包三明治，1杯牛奶，火腿和蔬菜沙拉
燕麦面包三明治：两片燕麦面包，中间有1个炸鸡蛋，1片生菜和1片奶酪。混合蔬菜沙拉后，您可以撒一些炸芝麻，这不仅增加了蔬菜沙拉的美味，而且还丰富了营养。
第二天：
狼毛小米粥，葱油卷，油炸鸡蛋和三丝冰冷
感冒三丝：根据您的孩子通常喜欢的蔬菜，预先煮熟的黄瓜，芹菜，黄色萝卜，土豆等，然后加入季节。
有一半的绿叶蔬菜吃午餐
午餐不仅是整个早晨候选人强烈营养的补充，而且是下午候选人的营养储备。
应该有一些食品在午餐，肉，家禽，鱼类，鸡蛋和牛奶中主要提供能量和B族维生素和饮食纤维，这些食品主要提供高质量的蛋白质，钙，铁，锌，维生素A等，以及主要提供维生素，矿物质和饮食纤维的蔬菜。至少一半的绿叶蔬菜应减轻压力。
第1天：
炒羊肉洋葱，柔软的炸薯条，炒菜，三杆汤，金和银米
第二天：
鸡蛋炸鳕鱼，青椒牛肉棒，牡蛎酱生菜，冬瓜干扇贝汤，燕麦米饭
晚餐柔软且易于消化
晚餐的食物摄入量与休息时间有关。即使您睡得晚，也不应该吃太多，尤其是您不应该吃油腻且难以消化的食物，以免引起消化不良并影响考试。不建议在晚餐中吃太多，并根据实际条件合理地安排晚餐。
第1天：
海鲈鱼配醋和胡椒粉，炸栗子和鲜鸡肉，炸真菌卷心菜，黄瓜和番茄汤，花朵卷
第二天：
炖牛肉胡萝卜，芹菜百合，葱豆腐，蔬菜心扬丘面条
候选人还应在三餐之间有少量的额外餐点。通常，您应该在9：00-10：00 AM和3：00-4：00 PM之间进行选择。吃苹果，猕猴桃或其他新鲜水果是一个不错的选择，或者是酸奶。晚上喝一碗百合莲花种子和Tremite汤可以平静下来并促进睡眠。
锐化剑的锐化十年，笔尖闪闪发光！编辑向勤奋的候选人和父母致敬！我希望学生取得胜利，尽力而为，进入理想的学校！
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