第8卷第6号第2号第2 006年，2006年11月中医大学，中医大学j o j o ｎ ｎ ｌｏ ｉ ａ ｏ ｎ 6n ov。 。 20 06中药卫生保健Chen Lian（Laibin City传统中药医院，广西Laibin 54 6 10 0）关键词：亚卫生；卫生保健;中医疗法中国图片分类编号：R 16 1文件识别法：B文章编号：167 3-8 4 2X（20 0 6）0 6-0 14 3-0 21 21二十世纪中叶的及健康状况的概念，前苏联学者n。 Berhm首先发现并提出了“第三国”的概念。自健康状态是对体内尚不清楚的疾病的诊断，但表明活力和适应能力过早。这是健康和疾病之间健康且低质量的状态。 “吴健康状态”是中国学者提出的“ j.2”的名称。近年来，近年来，体育状态的原因是人们的生命节奏的加速以及生活水平的持续改善，不规则饮食的影响，无序的生活节奏，睡眠不足，过度疲劳，缺乏运动，吸烟，吸烟和饮酒的人数不断扩大。根据最近的数据统计数据，中国健康州的人数已超过7亿。

大多数人认为，亚身体状态是由一系列整体协调失衡和功能障碍引起的，例如人体神经系统，内分泌系统和免疫系统，原因是心理，生理和社会因素。 3 1984年，世界卫生组织（WHO）定义健康[3]：身体，心理和社会完美状态，不仅是缺乏疾病和弱点。病理性构成在亚健康状态下的主要表现：①身体症状：头晕，眼睛干燥，胸部紧绷和呼吸短，呼吸症，疲劳和疲劳，缺乏呼吸和懒惰，腹部扩张和不适，缺乏食欲，食欲不足等； ②心理状态：精神抑郁，抑郁，抑郁或烦躁，心脏烦恼，焦虑和紧张，睡眠不良，记忆力丧失，兴趣和能量减少等； ③社会现象：无法扮演相应的社会角色，工作和学习困难，紧张的人际关系，家庭关系中的不和谐以及正常社交互动的困难。 4。具有欠健康国家的人的中药观念认为，欠健康状态是阳和阳，内部器官和子午线的不平衡，它们出现在体内。在正常情况下，身体具有自我调节，平衡和自我恢复的能力。这种自我调节能力是通过体内多个系统的协调和统一来实现的。健康是一种自我稳定的生态平衡状态，这种自稳定状态的破坏是亚健康状态疾病的最根本原因。

为了将人体的较健康状态转变为健康，关键是帮助人们提高自己适应环境并实现自我心态的平衡和稳定的能力。可以采取以下传统中药卫生保健措施进行干预。 4。1。精神培养平衡心态。一些现代人试图不惜一切代价推测金钱，地位，所有权和地位，追求名望和财富，更少注意金钱并忽略后果。如果继续这样做，它将不可避免地导致不安，情绪伤害，肝气Qi停滞，Qi和血液停滞，而Qi机制将不利，从而导致身体的阴和阳平衡失衡。中医认为：“所有疾病都是由气引起的”，“愤怒将导致气；乔伊将导致Qi； Sad会导致Qi；恐惧将导致气；震惊将导致Qi；思考将导致质量拥塞。”古人教我们：“稳定和正念，调整精神”和“珍惜精神，避免愤怒”，强调“清洁和虚无……保持精神”，并保持乐观和和平的情感。在您的脑海中保持镇定，不要引起任何鲁ck的喜悦和愤怒，不要浪费自己的身体，并伤害您的公义。它提倡思想的纯洁和很少的欲望，抑制眼睛和耳朵，专注于精神和使用，在气质上和谐，遵循原理和音乐，是善良而善良的，不会感到嫉妒，并且与他人相处融洽。当遇到不愉快的事物时，请善于解放并冷静地将它们带走。如此良好的精神状态可以促进光滑的气和血液和血液，从而使人体处于自我稳定状态，提高疾病的防御能力并改善健康。每日摄影适应自然界的统一整体。大自然继续根据某些法律移动和变化，其阴和阳的成长和跌倒，重复和重复。

在人类的长期自然环境中，体内的阴，阳，气和血液逐渐适应了环境的变化。人体中气和血液的循环具有某些规则。十二个子午线的气和血的兴衰有一段时间，阳和阳的兴衰在白天和黑夜都有一定的变化。因此，人们的日常生活和工作也必须适应这些变化，并以节奏和节奏地生活和工作。现代的一些有钱人有一种豪华而淫荡的生活方式和丰富而丰富的生活方式，这都是实现亚身体的原因。中医强调“调整和吸收四个季节”。人们应根据四个季节的不同变化适当地调整日常工作，以使人体的阴和阳能与自然环境保持协调和平衡，并减少疾病的发生。欠健康状态的出现主要是由于人们对时代的行为而引起的，他们的生活是无序的，这打破了人体生活的节奏。 4。3。调整饮食是摄入营养以维持人体生活活动的必要条件。饮食的五种口味具有不同的属性。进入人体后，人体的内部器官和子午线有不同的选择性。如果混合了五种口味，则内部器官将具有平衡的功能。祖国医学强调的医疗保健和饮食原则是：“滋养了五种谷物，有五个水果有帮助，五只动物是有益的，五种蔬菜被补充了”，并反对“以葡萄酒为纸浆”。如果您有异常的饥饿和饱腹感，不洁的饮食，并且往往会越来越多地吃掉，它会损害脾脏，阻碍气体，使脾脏失去健康，导致脾脏疲软和胃，并引起许多身体不适。这些变化也是欠健康状态的主要原因。因此，人们必须注意日常饮食中合理的饮食匹配，克服五种口味，避免暴饮暴食，并最终消除并防止“肥大状态”的出现。

4。4。体育锻炼。随着技术的快速发展，人们的生活水平正在增加，并且经常发生许多其他不利现象，例如使用汽车进行运输和使用电梯来攀登楼梯。如果您想坐下来躺下，您的动作将是粗心的，这将使您成为4。2传统中医，认为人和自然是收到的日期：200 6-0 5-11作者资料：Chen Lian（1965 1），女性，Bobai，Bobai，Guangxi，Guangxi，副司法医师，副副医师，单身医生，主要治疗始终诊断和临床诊断。 1430,000平方米的数据