我曾经读过一个玩笑：
当一个男人在浴室里遇到一个有皱纹和稀薄头发的男人时，他向他打招呼：“我的叔叔一定是80岁，他是如此坚强！”
但是另一方愤怒地责骂：“你的叔叔，你只有80岁。我今年28岁，我是一个新的媒体人！”
许多人看着它后不禁感到难过 - 这不是我在说什么吗？
如今，许多年轻人长期以来处于次健康状态，有些人甚至开始“在变老之前衰老”。
那么，“亚卫生”到底是什么？
亚健康是指人体在健康和疾病之间的状态。那些处于欠佳状态的人无法符合健康标准。
简而言之，我总是感到不舒服，精神贫穷，但我找不到任何疾病。
在这种状态下，不仅是中年和老年人，而且许多年轻人受到了打击。
数据表明，符合世界卫生组织对健康的定义的中国人口仅占总人口的15％，15％的人口处于疾病状态，而其余70％的人口处于疾病状态。
那么，亚健康的症状是什么？看看你是否被击中〜
01失眠
失眠是一种欠健康状态的体现。睡眠不足很容易导致大脑疲劳。长期缺乏睡眠或质量差会导致脑细胞的下降，聪明的人会变得越来越困惑。
02身体的免疫能力逐渐下降
欠健康状态的人们逐渐降低了身体免疫力，无论做什么，他们都无能为力，而且生病的机会比健康的人高得多。
例如，那些更有可能在Covid-19-19大流行病和流感病毒中生病的人通常是自身免疫能力较弱的较低健康的人。
03心理失衡
较低健康状态的许多人患有心理障碍。他们觉得自己厌倦了生活，对任何事情都不感兴趣，并且在工作和学习中缺乏活力。
这种情况在白领工人的班级中更为普遍。我希望这群人会在时间上保持警惕，并改变他们的行为习惯。
04缓慢思考
欠健康状态的许多人的思维缓慢，反应缓慢或经常坐着而昏昏欲睡。而且他们通常不知道遇到问题时如何解决问题，并且他们觉得生活是无聊而无意义的。
许多人认为这是正常现象，不关注它。实际上，这已经是亚健康的症状。
如何调节亚卫生？
01平衡营养
饮食是维持正常生长和人体和身体健康发展的物质基础。人们通过合理的饮食和平衡的营养来改善健康状况。
“平衡营养”包括两个方面：可以使用各种食物来获取全面的营养；其次，营养的摄入量应该是中等的，并且是必不可少的且不过分的。
02培养兴趣
利益和爱好可以增加活力和兴趣，从而使生活更加充实。
健康和有益的文化，娱乐和体育活动不仅可以培养一个人的性格并培养情感，而且还可以帮助治疗某些心理疾病，并防止体育疾病的转变。
03增加室外运动
运动是每个人都不能错过的事情，尤其是当身体处于较低状态时，定期运动可以为身体充电，改善身体功能并提高身体免疫力。
锻炼可以逐步进行，每天晚餐后散步，或者去公园骑自行车或在周末轻快地走路。建议每周运动三次以上，每次大约40分钟。
04保护睡眠
确保足够的睡眠时间与每个人的身体健康密切相关。
如今，工作或娱乐引起的缺乏睡眠已成为影响健康的常见和严重问题。建议成人每天必须保持7-8小时的睡眠。
尽管亚健康不是一种疾病，但它会增加疾病的机会。朋友需要保持警惕。有必要去医院进行定期体格检查。
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