1。“身体就像安全气囊”

“身体就像安全气囊”是指拳击时，身体就像一个充满空气的大气球，随着拳击姿势积累，打开和关闭，膨胀，收缩和肿胀。累积动力时：体内的内部气体从四端到丹蒂安回收，并且身体感到收缩。这个过程称为“他”，属于阴。当产生动量时，体内的内部气体从丹蒂亚人传播到四端，身体会膨胀。该过程称为“开放”，属于杨。我们称人体累积和拳头姿势的变化为身体的膨胀和收缩的连续和节奏感是“开口和闭合肿胀”。实际上，我们经常称之为“企鹅”和“开放，闭合和肿胀”的身体像安全气囊一样肿胀和收缩的感觉是体内企鹅的填充和变化的结果。笔力是一种弹簧力，将硬度和柔软度相结合，一种膨胀力和球形感觉，并且是彭，lu，squee，shu，shu，shu，shu，erbow和lou等所有力量的“母体”。因此，太极拳的名称是“企鹅拳头”。刺激程度和填充的泰思阴茎标志着武术的深度，对武术和健康影响产生了很大的影响。

2。“吸入，收缩，呼气，肿胀”，“吸入，光和呼气”

“吸入，收缩，呼气，肿胀”和“吸入，轻度，呼气和下沉”是身体“开口，闭合和肿胀”的结果以及拳击呼吸的结合。 “吸入，呼气和膨胀”：积累动量时，随着内部气体吸入从四个尖端聚集到丹蒂安的四个尖端，人体会产生收缩的感觉。当动量释放时，随着呼气中的内部气体从丹蒂安传播到四个尖端，人体会产生膨胀的感觉。当动量释放时，随着呼气中的内部气体从丹蒂安传播到四个尖端，人体会产生膨胀的感觉。当身体呼气发生时，呼气中的内部气体从丹蒂安传播到四个尖端，身体会产生膨胀感。 。 “吸气和呼气”：吸气时，空气流将沿着杜子午线（“ QI适合后面”），并且身体将抬起，更轻，使身体轻巧，在积累势头时柔软而柔软；呼气时，空气流将沿着Ren子午线向下流动；呼气时，气流将沿着Ren子午线向下流动。身体下沉并变得更沉重的感觉，使对手在发挥动力时保持镇定和强大。可以看出，拳击的呼吸非常适合拳击头发的累积变化，这是泰奇锻炼最合理，最自然的呼吸方法。

拳击中的呼吸方法用四个词进行了总结：“存储吸入和呼气”：也就是说，在积累动力时吸入，并在积累动量时呼气。只要该方法是正确的，就不难掌握拳头姿势并呼吸。这是拳击朋友的推荐方法：首次练习时，您只需要考虑一下脑海中的动作，并且不考虑拳击姿势和呼吸。太极汽车不是呼吸练习。不要使用“吮吸和呼气”来限制呼吸。这样做会导致呼吸紧张并屏住呼吸，这对身体有害。练习拳击时，呼吸应遵循“精细，甚至是深和长的原则”。呼吸应始终基于放松和舒适。精通常规运动后，您应该练习拳击和呼吸。该方法实际上很简单：当您“恒定”时，请考虑呼气。由于固定趋势是从动量到动量积累的转变点，因此当动量积累时，您自然会吸入。当您感到拳击中的“吮吸，呼气，肿胀”和“吮吸，轻巧和肿胀”时，这意味着您的呼吸已被整合到身体的开口和闭合中。当您打开和关闭时，呼吸会在呼吸时促进鼓声。摇摆，形成和呼吸彼此，形成和气是团结的。目前，您将掌握拳头呼吸的奥秘。

3。“手指扩张并收缩”，“掌吮吸和释放”

“手指膨胀，收缩”和“棕榈吮吸和释放”是身体开口，闭合和肿胀“手指上形成的”的结果。由于它是“身体就像安全气囊”，因此作为安全气囊的一部分的棕榈自然会随着身体膨胀而膨胀。积累动力时：当您吸气时，手掌的手掌略微凹入，并包含Laogong点，手指被空气和合同和较薄的丹蒂安吸引到丹蒂安中；当您呼气时，手掌的手掌略微凸起，Laogong点略微凸起，当您戴上时，Laogong点在外面，手指会感觉到Dantian被向外膨胀并扩大到较厚的地方。棕榈的手掌随拳头的膨胀和开口而变化，凹入和凸吸的变化与吸盘相似。实际上，这就是太极经常称之为“粘”力量的力量。学生在推动手掌时必须有凸手掌，并在握住棕榈时有凹面的棕榈，以体验太极拳的“棍子”力量。手掌是身体中最敏感的部分，因此有一个说法是“手上看到太极拳”。有一天，当您练习拳击时，您的手掌会觉得它们正在肿胀和吮吸。恭喜您进入Tai Chi大门！

4。“脊柱拳击”

“脊柱拳击”是指将脊柱用作主动性和手脚作为跟随者的拳击方法。在学习拳击的早期阶段，我用手和脚打孔，使它是本地僵硬的力量。然后，我学会了使用皮带来扮演腰部关键功能的角色。然后，随着我的技能加深，“腰部”将逐渐生长：首先将其连接到臀部，用腰部和臀部行驶手脚，然后脊柱上下伸展以形成连接。它将连接到会阴的中央轴（也称为“中间垂直线”）。手臂和腿似乎关心身体的中央轴。进行拳击时，四肢从中央轴开始，从中央轴开始，最终到达中央轴。如果您不移动腰部，您将变得僵硬。如果您迈出一步，您将死。上肢应该体验“皮带臂”的感觉，下肢应该体验到“脚步和身体变化”的感觉。

我们经常说：“四块松散，整个身体松散。”放松整个身体的关键在于肩膀和臀部的放松。在太极拳中，脊柱运动有三种方式：向上和向下伸展，左右转，向前和向后伸展。脊柱的“向上和向下伸展”可以正确拉直人脊柱的曲线，这可以纠正头部和颈部未对准的问题以及臀部的突出，并实现直体运动。脊柱的“左右旋转”是Tai Chi形成弧运动的力量来源，它是脊柱驱动四肢运动的主要方式。脊柱的“前后张力”表示脊柱就像拱形和背部一样，随着拳头积聚并打开并关闭，它包含张力和放松：当脊柱积聚时，它会以吸入，吸入，稍微向后弯曲，这被称为“吞咽身体”；当您呼气时，当脊柱被激活时，您会稍微向前移动，这称为“喷口”。进行拳击时，脊柱随着拳击姿势的开口和闭合而变化，拳击姿势的呼吸显示出有节奏的张力和放松，这是形成Tai Chi开放和关闭的力量来源。

当前，有三种方法可以在太极呼吸中，一种是天然的呼吸。第二个是反向腹部呼吸。第三是腹部呼吸。

每个人都很容易理解自然的呼吸，但是了解后两个并不容易。因此，我通过对比来解释了后两种呼吸方法。无论如何，它们之间的区别并不太大。

首先，每个教派的太极拳对于上升，呼吸和呼吸都有相同的要求。什么是上升，呼吸和呼吸？例如，所有太极拳都始于慢慢将手臂向上抬起到吸气。当你的手臂慢慢掉下来时，呼气。

其次，它们的差异是将反向腹部呼吸组合在一起和部分呼吸。腹呼吸被分裂，吸入和关节呼气。例如，当反向腹部呼吸以球握住球的风格，或者手臂向后拉时，就是吸气。当双臂向外或向上移动时，如果野马将其鬃毛分裂或以倾斜的方式飞行，那就呼气。腹部呼吸相反。

第三，能量沉入丹蒂安，两者是相同的。但是，有些同志们对Qi进入丹蒂安的什么并不清楚。我不会从理论上解释这一点，如果举一个简单的例子，我会明确说明。如果您练习举重，Qi必须下沉到Dantian，否则他不会举起您要举起的重量。练习太极拳时也是如此。如果您无法将精力沉入丹蒂安（Dantian），那么当您实际战斗时，您将无法发挥力量。因此，当老拳击手过去教太极拳时，他们总是强调Qi应该沉入丹蒂安，Qi应该如何沉浸到Dantian？我给出的例子是一方面，另一方面，它是利用思想来领导气象，并利用力量将身体带到身体。

第四，它是口服和鼻子呼吸，两者是相同的。呼吸在口腔和鼻子上的方法是用鼻子吸气并在练习拳击时呼气。呼气时，您的嘴不需要张开。缓慢而均匀地呼吸。

第五，当练习太极拳时，遵循了两个最重要的原则，即宁静，放松和呼吸的结合，两者也是一致的。练习拳击时，您应该慢慢进入宁静，在脑海中没有分散注意力的想法，并在反向腹部呼吸中顺畅地呼吸。如果您放松整个身体，就像在老虎中添加翅膀一样，您很快就会进入气功状态。当然，Ren和Du子午线将可以自由地转身。目前，大多数太极人正在练习反向腹部呼吸。如果您没有老师的面对面指导，最好不要强调与呼吸合作。

太极呼吸

在公元前四世纪，我国长期存在的健康和健身技术 - 在Laozi，Zhuangzi和Mencius的作品中看到了指导技术和呼吸技术。

老子说：“如果您专注于精力并保持温柔，您就可以和婴儿一样好：“​​如果您虚弱，您的心会坚强”，”使用它。“这意味着打开和关闭时的呼吸应该是自然的，呼吸应该从粗到薄，从稀薄到微妙，连续。保持腹部和宽阔的胸部。进行深呼吸的锻炼和软练习与自然的呼吸相结合，使人们的精神和身体虚弱。 “所有人”和“所有人”是没有呼吸的人。 “ XI”（声音BO）是一个呼吸。

孟子说：“ Qi ...直接滋养而没有伤害”，这意味着呼吸应遵循自然。

太极拳的呼吸方法基于历史悠久的指导和呼吸方法，因此其呼吸方法和jingqigong的呼吸方法来自同一来源。但是，太极拳是一种整体而统一的拳击技术，可以实践运动和静止，并在内部和外部实践。它的姿势是复杂的，可变的，并且在身体的各个部位的运动中都有许多“明确的规则和规定”，这并不容易与呼吸结合起来。静态气功正在默默地寻求。移动，简单的姿势，自然和协调的呼吸，并实现“形式和精神的统一”。 （本文的结尾）

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