“呃……这些只是食物”
有一会儿，网民忍不住感到非常感动：
“无论是在饭前还是之后，我都不足以让我吃饭。”
但是，这种减肥的几乎“滥用”方式
效果也立即
Yi Nengjing说：
“在前五天内八公斤，但他们一直落后。目前，他们损失了20公斤。
保留更长的时间
然后有很长的保护...
减肥确实是一个漫长的季节！透明
但是，Yi nengjing说，他一开始计划为Qin Hao计划的减肥方法实际上是“高蛋白质，蔬菜，粗粒，有氧重量和跳过绳索有氧运动”。但是，由于新戏剧即将开始拍摄，导演的要求是减肥（边缘）角，因此他采用了这种快速的减肥方法。
她还特别强调：“我不同意每个人在这里的模仿。毕竟，身体健康更为宝贵。演员确实不承担这个角色的责任。再一次，我不建议任何人！这个苗条的过程很难。
医生：普通百姓有类似的食谱不适合
“演员可以在短期内减肥，以便在拍摄中减肥，但是对于普通人来说，很长一段时间以来控制体重显然是不合适的。” Zhejiang University医学院的营养运行局营养局局长Feng Lijun说。
在冯利管认为，短期内紧急减肥还可以，但是对于普通人来说，很长一段时间以来就不可能坚持下去。 “这种减肥方法很容易迅速反弹，很难维持日常工作。减肥不是节食，而是均衡的饮食和合理的运动。”
Yi nengjing还强调了微博，任何人都不建议这种食谱，Qin Hao还说他的腿变得虚弱了一两天。
另一个事实是，在过去，人们一直认为中年脂肪是由于基础代谢的下降以及无法消耗能量摄入的情况，这导致体内大量脂肪转化为体内的大量脂肪。
但是，最近的研究打破了这种认知：20至50岁的能源消耗在越过一定的障碍后并没有急剧下降和急剧下降。实际上，代谢水平相对明显的下降实际上发生在60岁之后。
中期体重增加的原因包括：减少运动，激素变化和“脂肪”，例如压力，熬夜迟到以及进入中年后的情绪问题。
以锻炼为例。在这项研究中，人们发现30岁的人比20岁的人不那么活跃。尽管我吃得不多，而且身体的基本消费没有改变，但原来的额外运动已经消耗，而且总体能量仍然很容易积累。
从这个角度来看，节食不是一个好主意。
为了科学地控制体重，您应该考虑饮食中的整体营养密度。最好吃更少的食物，例如高糖甜点，饮料以及酒精，炸食品，饼干和瞬间面条。
您应该适度食用高质量的蛋白质，碳水化合物和脂质。主食可以增加白米中一些粗粒的摄入量，例如燕麦米饭，糙米，荞麦，甚至混合豆。无需仅依靠不进食就可以减肥。毕竟，您仍然需要足够的精力来应对每一个繁忙的业务。此外，您应该适当吃更多的蔬菜和水果。
最重要的是要移动双腿，选择适合您的运动并坚持下去，并确保睡眠质量，因为高质量的睡眠也可以帮助您减轻体重。
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